فوائد اللبن: غني بالكالسيوم ومصدر مهم للعديد من العناصر الغذائية
فوائد اللبن: غني بالكالسيوم ومصدر مهم للعديد من العناصر الغذائية
يعد اللبن مشروب مغذٍ ومصدر غني بالكالسيوم والبروتين والفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم. يتمتع اللبن بالعديد من الفوائد الصحية، ومن أهمها:
فوائد اللبن: غني بالكالسيوم ومصدر مهم للعديد من العناصر الغذائية
لصحة العظام والأسنان:
مصدر ممتاز للكالسيوم: الكالسيوم هو المعدن الأساسي لبناء العظام والأسنان والحفاظ على قوتهما.
يقلل خطر الإصابة بهشاشة العظام: بفضل محتواه العالي من الكالسيوم وفيتامين د، يساعد اللبن في تقوية العظام والوقاية من هشاشة العظام خاصة عند كبار السن والأطفال.
فوائد اللبن: غني بالكالسيوم ومصدر مهم للعديد من العناصر الغذائية
لصحة الجهاز الهضمي:
يحتوي على البروبيوتيك: بعض أنواع اللبن تحتوي على بكتيريا مفيدة (بروبيوتيك) تساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي وتقليل مشاكل مثل الإمساك وانتفاخ البطن.
يساعد على الهضم: اللبن يسهل عملية الهضم ويقلل من الحموضة.
فوائد اللبن: غني بالكالسيوم ومصدر مهم للعديد من العناصر الغذائية
لصحة القلب:
يخفض ضغط الدم: البوتاسيوم الموجود في اللبن يساعد على خفض ضغط الدم.
يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب: بعض الدراسات تشير إلى أن تناول اللبن قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
فوائد اللبن: غني بالكالسيوم ومصدر مهم للعديد من العناصر الغذائية
فوائد أخرى:
يعزز المناعة: يحتوي اللبن على مضادات الأكسدة التي تساعد في تقوية جهاز المناعة.
يساعد على بناء العضلات: البروتين الموجود في اللبن ضروري لبناء وإصلاح الأنسجة العضلية.
مفيد للبشرة والشعر: يساعد اللبن في ترطيب البشرة والشعر وتحسين مظهرهما.
فوائد اللبن: غني بالكالسيوم ومصدر مهم للعديد من العناصر الغذائية
أنواع اللبن وفوائده:
اللبن كامل الدسم: غني بالدهون والبروتين والفيتامينات الذائبة في الدهون، لكنه يحتوي على سعرات حرارية أعلى.
اللبن قليل الدسم: يحتوي على نسبة أقل من الدهون وسعرات حرارية، ولكنه قد يكون أقل في بعض الفيتامينات.
اللبن خالي الدسم: يحتوي على أقل نسبة من الدهون والسعرات الحرارية، ولكنه قد يكون أقل في الطعم والقيمة الغذائية.
اللبن الرائب: يحتوي على بكتيريا مفيدة (بروبيوتيك) ويساعد على تحسين الهضم