أطعمة تحمي قلبك ودماغك من الجلطات
أطعمة تحمي قلبك ودماغك من الجلطات
يصاب العديد من الأشخاص بجلطات الدفاع أو القلب ولكي نحمي انفسنا من تلك الجلطات إليكم بعض الأطعمة التي تساعد على حماية القلب والدماغ من الجلطات:
أطعمة تحمي قلبك ودماغك من الجلطات
1. الأسماك الدهنية:
– السلمون، التونة، السردين، السمك الأبيض
– غنية بأوميغا 3 الأحماض الدهنية التي تساعد على تقليل الالتهاب وتحسين وظائف القلب والدماغ.
2. المكسرات والبذور:
– اللوز، الجوز، الكاجو، بذور الشيا، بذور الكتان
– تحتوي على دهون صحية ومضادات أكسدة تحمي القلب والدماغ.
3. الخضروات والفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن:
– الخضروات الورقية، الفلفل، الطماطم، الموز، التوت
– تساعد على خفض ضغط الدم وتقليل خطر الجلطات.
4. الحبوب الكاملة:
– الشوفان، الحبوب الكاملة، الخبز الأسمر
– تحتوي على ألياف وفيتامينات تساعد على تخفيض الكوليسترول.
5. الزيوت النباتية الصحية:
– زيت الزيتون، زيت جوز الهند، زيت الأفوكادو
– تحتوي على دهون أحادية غير مشبعة تقلل من خطر الجلطات.