تعرف على رجيم سريع المفعول.. في 5 أيام انسفي الدهون للأبد
تعرف على رجيم سريع المفعول.. في 5 أيام انسفي الدهون للأبد
زاد وزنك كثيرا خلال الفترة الماضية تبحثين عن رجيم سريع بدون حرمان يساعد على نحت قوامك و إنقاص الوزن بسرعة ونسف الدهون يمكنك الاعتماد على خطة الرجيم التالي لمدة 5 أيام لإنقاص الوزن يقدمها موقع بولد سكاى الهندى .
الإفطار ..
كوب شاي بلبن خالي الدسم + قطعة جبن قريش أو نستو لايت +توست سن
أو
نستو لايت أو جبن قريش لايت أو جبن بدون ملح +توست سن +طبق سلاطة خضراء
أو
كوب شاى باللبن بدون سكر + شريحتان من البسكويت
الغداء
2 قطعة من فيليه من اللحم +طبق سلطة + 3 ملاعق مكرونة
أو
2 شريحة لحم مشوي أو كبدة مشوية +طبق سوتيه
أو
2 قطعة من فيليه سمك مشوي أو 2 شريحة لحم مشوي أو دفيليه مشوي+ 3 ملاعق أرز + سلطة
أو
3 ملاعق أرز أو مكرونة +شريحتان من البانيه المشوى + طبق سلطة خضراء
أو
3 شرائح كبدة مشوية + 3 ملاعق أرز +طبق سلطة خضراء
سناك
ثمرة فاكهة+ كوب من الجنزبيل
العشاء ..
قبل النوم بساعتين
بيضة مسلوقة +طبق سلاطة خضراء + كوب من بذور الكتان أو قرفة
أو
قطعة جبن قريش +1توست بنى
اليوم الثاني:
وتعد خطة الرجيم كالتالي:
الإفطار
4 ملاعق فول بالليمون + ربع رغيف بلدى أوبيضة مسلوقة +ربع رغيف بلدى
الغداء
3 ملاعق أرز +طبق شوربة لحم أو فراخ بدون دهون+2 شريحة لحم مشوى
أو
2سمكة مشوية + طبق سلاطة خضراء + 3 ملاعق أرز
أو
مكرونة مسلوقة + ربع فرخة مشوية + طبق سلاطة
بعد ساعه..
ثمرة فاكهة
العشاء
كوب زبادى + ملعقة عسل
اليوم الثالث
الإفطار:
كوب من شاى باللبن خالى الدسم بدون سكر
الغداء:
سمك ماكريل مشوى + أرز أبيض
أوعلبة تونة +طبق سلطة خضراء العشاء:
طبق خضار سوتيه + شريحتان من اللحم المشوى
العشاء
كوب عصير كيوى أو أناناس
اليوم الرابع والخامس
الإفطار
كوب عصير من الجريب فروت
2 قطعه جبن لايت + 1 توست سن
أو 2 بيضة مسلوقة + 1 توست سن
بين الافطار والغداء ..خس وخيار بأى كمية
الغداء اختارى من الآتى ..
طبق شوربة خضار + 2 شريحة لحم مشوى
أو
طبق شوربة لحم أو فراخ بدون دسم + صدر دجاجة مشوية
أو علبه تونة + طبق سلطة خضراء +نصف رغيف سنبين الغداء والعشاء
ثمرة فاكهة
العشاء
2 زبادى لايت +ثمرة فاكهة
بين الوجبات يفضل تناول الاعشاب الخارقة مثل الجنزبيل والقرفة
أو
فول بالليمون + رغيف سن