#ألم كعب القدم عند الاستيقاظ: 7 أسباب وطرق التخلص منه
#ألم كعب القدم عند الاستيقاظ: 7 أسباب وطرق التخلص منه
ويعاني بعض الأشخاص من ألم كعب القدم عند الاستيقاظ، ويكون الألم شديدًا في خطوات الاستيقاظ الأولى ثم يخف تدريجيًا مع الحركة قبل أن يعود مع الوقوف أو المشي لفترات طويلة. ويعد التهاب اللفافة الأخمصية من أكثر الأسباب شيوعًا لهذه المعاناة، ولكنه ليس السبب الوحيد. قد يرافقه إحساس بارز بالتوتر في منطقة الكعب وشعور بالحرقة يمتد تحت القدم. تختلف شدة الألم بين الأفراد وتزداد مع النشاط أو الوقوف الطويل، ما يجعل تحديد السبب أمراً ضرورياً لاختيار العلاج المناسب.
#ألم كعب القدم عند الاستيقاظ: 7 أسباب وطرق التخلص منه
أسباب ألم كعب القدم
نستعرض سبع أسباب محتملة وراء ألم الكعب عند الاستيقاظ. تتضمن الأسباب 1) الوقوف لفترات طويلة، 2) ارتداء حذاء غير مناسب، 3) زيادة النشاط بشكل مفاجئ. كما قد يؤدي 4) شد عضلات الساق، 5) القوس المنخفض أو العالي في القدم، 6) زيادة الوزن، و7) المشي حافيًا على السطح الصلب إلى زيادة الضغط على اللفافة الأخمصية.
علاج ألم كعب القدم
تبدأ العلاجات عادة بممارسات غير جراحية وتقلل الأنشطة التي تسبب الألم وتجنب الوقوف الطويل. ينبغي اختيار حذاء مريح يوفر دعماً جيداً وتبطيناً مناسباً مع إدراج تمارين الإطالة لعضلات الساق واللفافة الأخمصية. يُستحسن إجراء تمارين الإطالة قبل النهوض من السرير وبعد فترات الجلوس الطويلة، مع المحافظة على الكعب ملتصقًا بالأرض لمدة نحو 30 ثانية وتكرارها بانتظام. يمكن استخدام كمادات باردة أو دحرجة زجاجة ماء مبرّدة تحت القدم لتخفيف الألم، مع تجنب وضع الثلج مباشرة على الجلد. قد تكون دعامات قوس القدم أو وسائد الكعب مفيدة لبعض الأشخاص، بينما يلجأ الطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي إلى وسائل أخرى إذا لم تتحسن الأعراض بالعلاج المحافظ.
مسمار القدم وألم الكعب
لا يعني وجود مسمار القدم دائمًا أنه سبب الألم. قد يظهر نتوء عظمي في الأشعة لدى بعض المصابين، لكن كثيرًا ما يظل الألم بسبب التهابات اللفافة الأخمصية دون وجود النتوء. لذا لا تعتبر الأشعة وحدها دليلًا كافيًا لتحديد سبب الألم دون تقييم الأعراض والفحص.
