#ماذا يحدث لأعضاء جسمك عند شرب مشروبات الطاقة ليًلا؟

#ماذا يحدث لأعضاء جسمك عند شرب مشروبات الطاقة ليًلا؟

أفادت معلومات صحية أن مشروبات الطاقة تمنح شعورًا سريعًا بالنشاط واليقظة، لكنها عادة ما تحتوي على كافيين وسبائك سكريات مرتفعة إلى جانب منبهات أخرى قد تؤثر في الجسم عند الإفراط. ورغم أن استهلاكها من حين لآخر قد يكون آمنًا لمعظم البالغين، فإن الاستهلاك المنتظم قد يرتبط بآثار جانبية، خاصة فيما يتعلق بالنوم والقلب والمزاج، وفقًا لما ذكره موقع Health. وتوضح المصادر أن هذه الآثار قد تظهر بصورة أوضح عندما يصبح الاستهلاك جزءًا من الروتين اليومي.

#ماذا يحدث لأعضاء جسمك عند شرب مشروبات الطاقة ليًلا؟

تأثيرات النوم والقلب

تختلف كمية الكافيين الموجودة في مشروبات الطاقة حسب العلامة التجارية، وتتراوح في بعض المنتجات بين 41 و246 ملليجرامًا في عبوة تبلغ نحو 355 ملليلترًا. والكافيين من أبرز المكونات التي قد تؤثر في النوم، إذ قد يؤدي إلى صعوبة الاستغراق في النوم أو الاستيقاظ المتكرر خلال الليل. أظهرت دراسة أُجريت عام 2024 أن الشباب الذين يتناولون مشروبات الطاقة يوميًا قد يستغرقون وقتًا أطول للدخول في النوم، كما يستيقظون أكثر خلال الليل ويقل عدد ساعات نومهم. وبيّنت دراسة أخرى أن الشابات اللاتي يشربن مشروب طاقة مرة أسبوعيًا على الأقل كن أكثر عرضة للإبلاغ عن الأرق والتعب خلال النهار.

#ماذا يحدث لأعضاء جسمك عند شرب مشروبات الطاقة ليًلا؟

ويُعَد نقص النوم من العوامل المرتبطة بزيادة مخاطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والسكري، إضافة إلى تأثيره في المزاج ووظائف المناعة. لهذا ترتبط مخاطر تناول مشروبات الطاقة بنوم متقطع وعدم الراحة الليلية بآثار قد تعم الصحة العامة. وتشير المصادر إلى الحذر من الاعتماد اليومي على هذه المشروبات كبديل للنوم الكافي.

#ماذا يحدث لأعضاء جسمك عند شرب مشروبات الطاقة ليًلا؟

ارتفاع ضغط الدم وخفقان

قد يؤدي تناول مشروبات الطاقة إلى ارتفاع مؤقت في ضغط الدم الانقباضي والانبساطي، كما قد يسبب تسارع ضربات القلب لدى بعض الأشخاص. ويرتبط ذلك بشكل أساسي بالكافيين والمنبهات الأخرى الموجودة في هذه المشروبات، وتبين أن تأثير الكافيين في ضغط الدم قد يستمر حتى ساعتين. وعلى الرغم من أن هذه التأثيرات عادة ما تكون مؤقتة، فإن تكرار ارتفاع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب قد يمثل قلقًا خاصًا لدى من لديهم عوامل خطر للإصابة بأمراض القلب.

#ماذا يحدث لأعضاء جسمك عند شرب مشروبات الطاقة ليًلا؟

خفقان القلب ورعشات اليدين

قد يؤدي الاستهلاك المنتظم لمشروبات الطاقة إلى ظهور أعراض جسدية مزعجة، ومنها الخفقان والتوتر وارتعاش اليدين. وتشير مراجعات بحثية إلى أن نحو 21% من البالغين أبلغوا عن خفقان القلب بعد تناول هذه المشروبات، فيما أبلغ نحو 30% عن التوتر أو ارتعاش اليدين. يعمل الكافيين والمنبهات على تنشيط الجهاز العصبي، ما يجعل هذه الأعراض أكثر وضوحًا مع تكرار التعرض للمنبهات.

التوتر والقلق

تشير بعض الأبحاث إلى وجود ارتباط بين تناول مشروبات الطاقة بصورة منتظمة وزيادة التوتر والضغط النفسي وانخفاض جودة الحياة. ومع ذلك، فإن غالبية الدراسات ملاحظة وليست دليلًا حاسمًا على وجود سبب مباشر، لكنها تشير إلى احتمال وجود علاقة خاصة لدى الشباب. كما ينبغي الانتباه إلى تأثيرها على النوم والمزاج والقلق ومعدل نبضات القلب.

زيادة السكر والمنبهات

إلى جانب الكافيين، تحتوي العديد من مشروبات الطاقة على سكريات مضافة وأخرى مثل الغوارانا والتورين والكارنيتين. وقد يؤدي تناول المشروبات المحلاة بانتظام إلى ارتفاع مفاجئ في سكر الدم يليه انخفاض، ما قد يزيد الشعور بالتعب. كما ترتبط الإفراط في استخدامها بزيادة مخاطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني وأمراض القلب وبعض الاضطرابات الأيضية. أما وجود منبهات إضافية فقد يزيد من نشاط الجهاز العصبي، ويرتبط لدى بعض الأشخاص بأعراض مثل التوتر واضطرابات الجهاز الهضمي والصداع.

كيف تقلل المخاطر

إذا كنت تتناول مشروبات الطاقة بشكل يومي أو بشكل متكرر، فاعتمد على إجمالي كمية الكافيين من جميع المصادر مثل القهوة والشاي ومشروبات الطاقة والمكملات. وتوصي المصادر الصحية عادة بأن لا يتجاوز استهلاك الكافيين 400 ملليجرام يوميًا للبالغين، مع اختلاف مستوى التحمل من شخص لآخر. ومن المهم مراقبة تأثير المشروبات على النوم والمزاج والقلق ومعدل ضربات القلب، وتجنب تناولها قبل النوم. ويُفضل استشارة الطبيب أو تجنبها لدى من يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب أو القلق أو اضطرابات النوم لأنها قد تزيد من حدة هذه المشاكل.